Витамин E, польза

06.09.2018 0 Автор admin

Витамин E,  меню похудения от диетолога, рецепты правильного питание.

Витамин Е для женщин

предотвращает появление морщин, питая и увлажняя кожу изнутри. Если употреблять его регулярно и в должном количестве, можно оттянуть процесс старения на 5–10 лет.

К тому же это  отличный антиоксидант, который защищает клетки от окисления. Витамин E предотвращает развитие злокачественных процессов в организме, что приводит к опухолям и раку. При недостатке этого витамина клетки становятся более восприимчивы к воздействию токсинов ослабляя иммунитет.

витамин Е в продуктах

Витамин E в продуктах  бывают жирные. Поэтому особенно страдают от недостатка витамина женщины, которые сидят на диете.

Исключая  из своего рациона пищу, в которой витамин содержится в большом количестве, вы не понимаете, что без нее невозможен нормальный обмен веществ. Недостаток витамина Е сказывается на состоянии кожи и волос. Человек стареет на глазах.

Признаки нехватки витамина Е: сухие волосы, сухая и морщинистая кожа, потливость, отсутствие либидо, депрессия, апатия. Выходит, витамин Е отвечает не только за физическое, но и за психологическое состояние человека.

Что же делать, если с едой получить витамин не получается? Можно пить витамин Е синтетического происхождения. Он легко усваивается, и в этом его огромное преимущество. Как принимать витамин Е? Приобрести в аптеке в виде капсул и начать курс, принимая указанную на упаковке дозу. Суточная доза не должна превышать 15 мг.

Что важно знать? Прием витамина Енельзя совмещать с приемом витамина D, и наоборот, витамин Е рекомендуется принимать в комплексе с витаминами А и С.

Данный витамин является жирорастворимым, поэтому для того, чтобы он принес максимальную пользу, его лучше употреблять вместе с жирной пищей и в первой половине дня. Желательно не совмещать прием витамина Е в капсулах с приемом антибиотиков, а также не запивать его кофе, соком, молоком. Поделись этой полезной статьей с друзьями в соцсетях.